ile czasu

[...] kilku art na tym forum postanowiłem zacząć od FBW. Przez jaki okres czasu mam ćwiczyć tym planem, oraz jakim planem ćwiczyć później? I mam ogromną prośbę pomóżcie mi ile razy w danej serii wykonać powtórzeń Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

[...] https://zapodaj.net/images/6dede7d95031d.jpg https://zapodaj.net/images/69e5d3152cac4.jpg Nie ćwicze od dłuższego czasu wieć uzupelnie ankiete tylko ile moge. 1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:176 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: aktualnie nie ćwicze od roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] często je przeglądam, czytam jakieś dzienniki itd. Około 1,5 miesiąca temu zacząłem swoją przygodę z siłownia, oprócz tego uprawiam inne sporty. Na poczatku roku postanowilem że niedlugo zabiore się za to na poważnie i tu pojawia sie mój problem. Sam nie wiem czy zacząć od lekkiej redukcji czy budowac najpierw masę mięśniową. Jk na razie nie [...]

[...] Pruszkowa i Wołomina już nie ma... Policja chwaliła sie rozbiciem tych dwóch gangów,tylko kto w takim razie sciga "Szkatułe" prócz policji skoro ich nie ma...??? Szkatule" o ile się nie myle przypisywało sie zlecenie zabójstwa jakiegos gangstera w szpitalu warszawskim(było o tym głośno,bo w biały dzien na oczach ludzi zastrzelili typa jak gdyby [...]

[...] na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej laczyc, co ile dni ciwczyc dana partie czy moze codziennie? Chcialbym tylko poprawic wyglad, zwiekszyc sile, obecnie waze 84kg na 184cm wzrostu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] okolicy brzucha jest dramat - wiadro tłuszczu. Chcę zredukować tłuszcz (którego mam ~23%), a przy tym chciałbym budować tkankę mięśniową, albo przynajmniej jej nie tracić (o ile tak się da w ogóle). Nie liczę dokładnie kcal i poszczególnych składników, ale od dłuższego już czasu przeżuciłem się na zdrowy i świadomy tryb odżywania. Nie będę tu się [...]

[...] sie wbić 2800 i co tydzien zwiększać 200-300 kcal i dojść do 3800. Udało mi sie to przytyłem z 75-84kg Potem już nie miałem czasu, z doświadczenia na szybko liczyłem ile zjadłem przez dzień, ale to nie bylo to samo, teraz cięzko mi jesć wiecej niz te 3000-3500 kcal. Nie mam czasu. Aktualnie tak jak pisałem dieta "na oko" ale jem wszystko [...]

[...] Giewont i stamtąd granią na Kasprowy - ekscytuje się Krzysztof Kosedowski, trener Nastuli. - A kiedy po treningach mówiłem mu, że nieźle zasuwał, on stale powtarzał, że wie, ile mu jeszcze brakuje do wysokiej formy. W stolicy Podhala były mistrz olimpijski w judo pracował przede wszystkim nad wytrzymałością i siłą. Co drugi dzień doskonalił [...]

[...] Jesli tak, dlaczego i jaka jest ich oferta / jakiej oferty szukasz? Czy to jest fitness klub czy silownia z ciezarami? Czy jestes zadowolony z ich serwisu? 2. Ile placisz / ile chcialbys / jestes w stanie placic? I jakie udogodnienia cie interesuja (np. basen, squash cort, supplement bar, sauna) / jakie udogodnienia chcialbys? 3. Gdzie mieszkasz [...]

[...] 24 lata,wzrost 175 cm. waga tylko 63 kg ale duza sila. Poswiecam wiele czasu na silowni,biore rozne bialka ale zbyt wielkiego efektu nie osiagam. Zaczynam sie denerwowac tym ze niewiadomo ile bym jadl i ile cwiczyl ile diet robil to i tak zadnej masy nie zyskuje. Jaki steryd najbardziej do mnie by pasowal na poczatek i czy wogole bawic sie w to?

[...] w tygodniu.Jako że mam nauczanie indywidualne (lekcje w domu) to mam sporo czasu i myśle nad chodzeniem do siłowni.Prosze o jakie kolwiek rady typu co jeść,jak ćwiczyć,czy chodzić na siłownie i ile razy w tygodniu,czy brać jakieś białko czy coś w tym stylu - ile razy i ile.Dodam jeszcze że mam w domu ergometr wioślarski. dzięki i pozdr

[...] plan: Plan periodyzacja falowa Oraz mój przerobiony plan na podstawie powyższego (uzupełniony o inne partie): http://prntscr.com/74ox1j UWAGA, ciężary są podane jako tyle ile mam dołożyć NA STRONĘ żebym w trakcie treningu nie musiał kalkulować ile dołożyć by uzyskać dany ciężar. Czyli np. jeśli pierwszy dzień WL mam 20kg 3x6 to w [...]

No wlasnie jak pewnie wszyscy doskonale zauwazyli od pewnego czasu na naszym niebie pojawia sie slonce Wzwiazku z tym chcialem sie zapytac ile trzeba pic tego soku z marchwi (fortuna) dziennie zeby bylo widac efekty w postaci bardziej brazowego ciala Dodam jeszcze ze oprocz tego slonca mam zamiar wybrac sie na solarke kilka razy. Wiec ile musze [...]

[...] - zależy mi na robieniu wszystkich partii w ciągu dwóch dni. 3. Chcę sobie zakupić białko - szejk białkowy. Może mi ktoś przybliżyć jego rolę, jaki kupić, gdzie kupić, jak, ile i kiedy spożywać i czy w ogóle jest mi to potrzebne? 4. Są może jeszcze jakieś produkty, które pomogą mi w dążeniu do upragnionej sylwetki? Może jakieś witaminy, lub [...]

raczej jestem endo, tak wiec mam szybka przmienae materii waze obecnie 77-78kg, w ciagu roku przytylem ponad 10kg , nie otluscilem sie zbytnio i chcialbym tego uniknac na ile sie da. ale od dosc dlugiego juz czasu nic nie rusza z siłą, tym bardziej z masa moze to wina diety? tluszcze jem rrownomiernie w ciagu calego dni, tak ze wychodzi ich ok. [...]

[...] dawć odrzywki i karbo to wszystko tu jest i czytałem ..ewentualnie dopiszcie rady ankiety niema bo pożyczyłem metr krawiecki ..zresztą niema co mieżyć 1 pyta jak dać prop ile i jak stperowac by nieblokowało zbytnio . 2 po clomie jestem jak na***any a do tyry jade ...więc wolę taperowac propem do zera 2 no i jak ą insę dac czy styknie na [...]

[...] nabór) studia weekendowo... Mam też prośbę... ryż i kasza... zjedzenie tego to dla mnie koszmar... Mam też problem z piciem "zwykłego mleka" tzn nie toleruję laktozy, o ile nie ma problemów z przetworami mlecznymi (serki, sery, jogurty itp...) to niestety mleko tylko i wyłącznie bez laktozy... Niestety na siłownię nie chodzę, od czasu do [...]

[...] sie na ten beznadziejny tryb życia.. Codzienny widok g****-żarcia doprowadza mnie do szału, a jak policzę makro i kalorie, to już w ogóle..Diete staram sie trzymać tyle o ile, zamykam w 4 posiłkach w tym potreningowy (jabłko/banan + białko). Jak na obiad są naleśniki, białko uzupełniam odżywką. Moje pytanie brzmi, czy przez pół roku trzymajac [...]

[...] o czyms w stylu FBW czyli trening całego ciała i to pewnie bedzie dobre rozwiązanie.... 3) Jak dobrze sie ułoży to ten trening domatora potrwa ok 8 tygodni czyli tyle ile mniej więcej trwają moje mikrocykle. W listopadzie moze juz odbudujemy i zdobedziemy sprzet na nową siłownie. A w najgorszym wypadku siłownia bedzie gotowa dopiero na [...]

[...] Ale trudno, jestem w trakcie czytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy o ile można to nazwać "stażem" - w domu Uprawiane inne sporty: tylko wioślarz i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własne "rekwizyty" [...]